Was auch immer die Medien Ihnen erzählen, Sie können Glück nicht durch Zahlen auf der Waage erreichen. Das Wichtigste ist, sich selbst gut zu fühlen, anstatt nach einem bestimmten Körpertyp zu streben. Ein belebendes Training motiviert Sie eher als eine zu kleine Jeans oder ein Foto eines Models in einer Zeitschrift. Sich in einem neuen Kleid wohlzufühlen, macht Freude. Werfen Sie einen Blick auf diese Motivationszitate zum Abnehmen und lassen Sie sich inspirieren.
Abnehmpläne, die bei Ihrem Freund funktionieren, funktionieren bei Ihnen vielleicht nicht. Ebenso sollten Sie darüber nachdenken, warum Sie abnehmen möchten, und nicht nur, weil Sie sich dazu verpflichtet fühlen. Wie bei einem kleineren Körper ist eine kleinere Zahl auf der Waage nicht unbedingt ein Zeichen für Gesundheit. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie gerade erst mit dem Abnehmen beginnen:
- Jeweils eine einzelne Mahlzeit
Der Gedanke, dass man sich für immer und ewig immer gut ernähren muss, ist überwältigend. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, macht es einfacher – Sie wollen gerade frühstücken? Dann machen Sie diese Mahlzeit so gesund wie möglich. Machen Sie sich keine Sorgen mehr über die drei Monate alte Mahlzeit, die Sie geplant haben. Machen Sie dasselbe beim Mittag- und Abendessen.
- Denken Sie darüber nach, warum Sie angefangen haben, bevor Sie aufhören
Der Funke, der Sie dazu gebracht hat, die Kontrolle zu übernehmen und Gewicht zu verlieren, ist bei jedem anders, aber jeder hat etwas. Vielleicht möchten Sie mit Ihren Kindern mithalten oder Krankheiten in Ihrer Familie vorbeugen. Ein Bild von Ihnen selbst hat Ihnen vielleicht ein unvorteilhaftes Gefühl gegeben, oder Sie haben bemerkt, dass es immer schwieriger wurde, ohne Unterbrechung an die Spitze zu gelangen.
- Wann, wenn nicht jetzt?
Nun? Die Zeit ist von entscheidender Bedeutung, also warten Sie nicht bis Montag, um anzufangen. Wenn Sie Ihren Fortschritt aufschieben, könnte Sie das einige Tage zurückwerfen. Ein kleiner Schritt mag unbedeutend erscheinen, aber er summiert sich. Möchten Sie die großen Pommes gegen eine kleine Tüte eintauschen? Es mag nicht viel erscheinen, aber es ist ein Anfang.
- In einem Jahr werden Sie sich wünschen, Sie hätten heute damit begonnen
Wie oft sind Sie beim Abnehmen gescheitert? Es wäre schön gewesen, wenn Sie es gleich beim ersten Mal geschafft hätten. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es unmöglich erscheinen, 100 Pfund abzunehmen, aber Sie können ein Pfund verlieren, oder?
- Langsam oder schnell, solange du nicht stehen bleibst, ist es egal.
Die Aussicht, viel Gewicht zu verlieren, kann unglaublich entmutigend sein. Sie schauen vielleicht neidisch auf andere, die scheinbar schnell und mühelos abnehmen (normalerweise in den sozialen Medien). Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, den Leser, und kümmern Sie sich um Ihre eigenen Angelegenheiten. Auch wenn Sie das Gefühl haben, langsam abzunehmen, wissen Sie, dass es mehr ist als zuvor.
- Ihre Reise muss nicht an einem Stolperstein enden
Wenn sie auf einen Durchhänger stoßen, geben die meisten Menschen ihre Gewichtsabnahmeziele auf. Sie wissen, wovon wir sprechen, wenn Sie einen ungeplanten Fressanfall hatten oder ein paar Trainingseinheiten verpasst haben. Atmen Sie tief durch, schütteln Sie den Staub ab und versuchen Sie es erneut.
- Dein eigenes Messer und deine eigene Gabel werden dein Grab nicht schaufeln
Ich weiß, das klingt makaber, aber es erinnert uns daran, dass das, was wir essen, einen großen Unterschied in unserem Leben ausmachen kann. Es ist keine gute Idee, den Abstieg in die kalte, harte Erde zu beschleunigen, nur weil man dem Frittieren nicht widerstehen kann.
- Du fühlst dich beschissen, wenn du Mist isst
Das ist schmerzlich wahr. Junkfood zu essen, bis es Ihnen zu den Ohren herauskommt, ist großartig, aber wenn Sie das häufig tun, werden Sie sich träge, aufgebläht und müde fühlen.
- Weitermachen
Was meinen Sie damit? Es gab keine Garantie dafür, dass diese Zitate zur Gewichtsabnahme alle tiefgründig sein würden, denn dieses hier… nun ja, ist es nicht. Trotzdem ist es ein weiser Ratschlag. Lassen Sie kein Training ausfallen und gönnen Sie sich keine zusätzliche Leckerei, wenn Sie aufgeben möchten, ähnlich wie Nikes beliebter Slogan „Just do it“. Sie müssen einfach weitermachen.
- Ein neuer Tag bringt neue Kraft und neue Gedanken
Eleanor Roosevelt sagte: „Das ist eine perfekte Zusammenfassung der Gründe, warum heute vielleicht nicht alles so läuft, wie man es sich vorstellt, morgen aber alles anders sein wird.“
- Mach was draus, statt zu faulenzen
Es ist schwer, ich weiß. Verständlicherweise würdest du lieber nicht laufen gehen, eine kalorienarme Option wählen oder alle Kalorien deiner Nahrung über MyFitnessPal berechnen lassen. Letztendlich lohnt es sich und du kannst einiges erreichen, wenn du nur deinen Hintern hochbekommst.
- Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu ändern, aber Sie haben Kontrolle über die Zukunft
Es spielt keine Rolle, ob Sie schon einmal versucht haben, abzunehmen und dabei gescheitert sind? Es ist etwas, das Sie nicht ändern können, und es spielt keine Rolle. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu überlegen, was Sie erreichen können.
- Scheitern ist keine Option: Entweder man gewinnt oder man lernt
Das Gefühl, versagt zu haben, kann Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen und frustrierend sein. Betrachten Sie das Scheitern eher als Lernerfahrung. Sie haben das Gefühl, dass Sie nie abnehmen können? Mit dieser Einstellung werden Sie keinen Erfolg haben.
- Es gibt keine Grenzen für das, was Sie erreichen können
Es ist auch ein mentales Spiel, das Ihnen beim Abnehmen hilft, wie wir alle wissen. Wenn es um Essen und Ihren Körper geht, ist das Einzige, was zwischen Ihnen und Ihren Zielen steht, Ihr eigener Verstand. Lassen Sie sich nicht selbst im Weg stehen.
- Harte Arbeit und Ausdauer sind der Schlüssel zum Erfolg
Laut Pele ist „Erfolg kein Zufall“. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie hart arbeiten, durchhalten, lernen, studieren, Opfer bringen und, am wichtigsten, lieben, was Sie tun.
- Was Sie jetzt säen, werden Sie in Zukunft ernten
Landwirte und Gärtner werden davon nicht überrascht sein. Gesundes Verhalten zahlt sich jedoch auf lange Sicht aus. Wenn Sie erst einmal ein paar kleine Erfolge erzielt haben, werden Sie bald erkennen, dass das Erreichen Ihres Ziels der größte Sieg ist.
- Machen Sie es besser, wenn Sie wissen, dass Sie es können
Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie frustriert sind, weil Sie auf der Waage keine Fortschritte machen. Aber seien Sie sich bewusst, dass MyFitnessPal Ihre Ernährung nicht genau ermittelt hat oder wenn Sie eine neue persönliche Bestleistung anstreben, aber eine Trainingseinheit ausgelassen haben. Es ist unmöglich, erstaunliche Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie nicht Ihr Bestes geben.
- Machen Sie weiter, bis Sie stolz auf das sind, was Sie erreicht haben
Haben Sie so viel abgenommen, dass Sie eine Hemdgröße kleiner geworden sind? Das ist großartig! Machen Sie weiter, wenn Sie von XXL auf XL heruntergefallen sind, aber wieder die Größe M von vor den Kindern haben und Ihre Lieblingskleidung tragen möchten!
Das Fazit
Ist es nicht an der Zeit, dass wir aufhören, unser jüngeres Ich dafür zu beschimpfen, dass es sich nicht besser ernährt, mehr Sport treibt und Risiken eingeht? Rückblickend war das ein Idiotenverhalten, also was bringt es?
Und wenn es bei Ihnen nicht der Fall ist, dann kämpfen Ihre Lieben möglicherweise mit diesen Problemen. Bei getnamenecklace haben wir Hunderte von personalisierten Geschenken, um Ihre Lieben zu motivieren, gegen zusätzliche Pfunde anzukämpfen. Machen Sie ihnen klar, dass das Geheimnis der Veränderung darin besteht, all Ihre Energie nicht auf den Kampf gegen das Alte, sondern auf den Aufbau des Neuen zu konzentrieren.