Haben Sie sich schon einmal niedergeschlagen gefühlt und Unterstützung gebraucht? Unterstützung zu geben und zu erhalten ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung. Menschen sind soziale Wesen und auch Sie werden einander irgendwann zum Überleben brauchen.
Damit Sie im Allgemeinen Erfolg haben, brauchen Sie ein Unterstützungssystem, das Sie jedes Mal stärkt. Sie brauchen Menschen, die Ihre Last für Sie tragen können. Menschen, die Ihnen eine Schulter zum Anlehnen bieten.
In diesem Artikel wurde beschrieben, wie Sie Menschen das Gefühl geben können, unterstützt zu werden, da ein Unterstützungssystem für die menschliche Gesundheit unverzichtbar ist. Lesen Sie weiter, um sich inspirieren zu lassen, wie Unterstützung ein System ist, das Menschen Vorteile bringt.
1. Aktives Zuhören und Empathie
Sie können eine Person emotional unterstützen, indem Sie da sind und ihr zuhören. Sie sollten ihr zuhören, ohne sie zu unterbrechen, zu verurteilen, abzulehnen oder ihr Ratschläge zu geben. Sie möchten sich immer in Sie vertiefen. Schenken Sie ihr Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit, indem Sie Ablenkungen wie Ihr Telefon oder irgendetwas anderes vermeiden. Sie sollten ihr ins Gesicht sehen und eine offene Körpersprache haben, um ihr zu zeigen, dass Sie aktiv zuhören.
Außerdem sollten Sie gesunde Empathie entwickeln. Ihre Empathie zeigt im Wesentlichen Ihre Fähigkeit, den Gemütszustand oder die Emotionen einer anderen Person zu teilen und zu verstehen. Sie erreichen dies, indem Sie darüber nachdenken, wie sich die Person fühlt, anstatt zu versuchen, sich wie sie zu fühlen. Ein paar Atemzüge können ebenfalls hilfreich sein.
Es reicht nicht aus, einfach nur Fragen zu stellen. Aktives oder empathisches Zuhören ist ein weiterer wichtiger Teil der emotionalen Unterstützung. Wenn Sie jemandem zuhören, schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit.
2. Emotionale Bestätigung anbieten
Nachdem Sie zugehört haben, ist es wichtig, das, was jemand mit Ihnen geteilt hat, zu bestätigen. Wenn Sie kritische oder verminderte Emotionen zeigen, wird dies wahrscheinlich weniger effektiv und hilfreich sein. Ihre Bestätigung fördert ein Gefühl der Fürsorge und den Wunsch, das Ausmaß des Problems zu verstehen und herauszufinden, wo Sie unbedingt helfen können. Emotionale Bestätigung ist der Prozess des Kennenlernens, Verstehens und Ausdrückens von Akzeptanz für die emotionale Erfahrung einer anderen Person.
Emotionale Bestätigung unterscheidet sich von emotionaler Nichtbestätigung, wenn die emotionalen Erfahrungen einer Person abgelehnt, ignoriert oder beurteilt werden. Bei der Bestätigung von Emotionen identifizieren und erkennen Sie die Emotion, erkennen die Quelle der Emotion und bestätigen dann die Emotion. Hier sind Aussagen, die Sie verwenden können: „Ich kann verstehen, dass Sie sich so fühlen.“ „Das muss hart sein.“
Für den Support ist es nicht erforderlich, dass Sie ein Problem vollständig verstehen oder eine Lösung anbieten. Oftmals geht es lediglich um die Validierung.
3. Praktische Hilfe leisten
Sie können den Druck des Opfers verringern, indem Sie praktische Hilfe anbieten. Sie können helfen, indem Sie eine Aufgabe übernehmen, die der Person schwerfällt. Dies wird dazu beitragen, den Stress und die Erschöpfung zu lindern, die sie möglicherweise verspürt. Außerdem können Sie Ihr Engagement, hilfreich zu sein, auf eine persönliche Art und Weise zeigen, die es den Menschen ermöglicht, diese Hilfe anzunehmen. Indem Sie ihnen Hilfe oder Zugang zu Ressourcen geben, die sonst schwer zugänglich wären.
Wenn eine Person über eine Fähigkeit oder Fertigkeit verfügt, die nützlich sein könnte, kann sie die andere Person fragen, ob sie Hilfe möchte. Fahren Sie sie beispielsweise zu einem Termin, setzen Sie sich für sie ein oder passen Sie auf ihre Kinder auf. Sie müssen nichts Großes oder Umfassendes tun. Kleine Dinge können oft mehr Wirkung haben, insbesondere wenn Ihre Handlungen zeigen, dass Sie ihre Worte wirklich gehört und verstanden haben.
4. Nicht wertend und akzeptierend sein
Wenn Sie sie unterstützen, konzentrieren Sie sich darauf, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, fällen Sie keine moralischen Urteile über ihre Situation und versuchen Sie mit Empathie, sich auf ihre Wellenlänge zu versetzen. Sie können dies anwenden, indem Sie dem Zuhörer ermöglichen, genau zu hören und zu verstehen, was gesagt wird. Ermöglichen Sie der Person außerdem, frei und ungezwungen über Probleme zu sprechen, ohne das Gefühl zu haben, dass sie verurteilt wird.
Wenn Sie Unterstützung anbieten, versuchen Sie, Ihre Meinung darüber, was der andere hätte tun sollen oder was er falsch gemacht hat, für sich zu behalten.
Die Worte, die Sie von ihnen hören, werden Ihr Gehirn sofort anregen. Schalten Sie nicht ab, was sie sagen. Sie sollten ihnen einfach zuhören und eine sichere und angenehme Umgebung schaffen, in der sie offen sprechen können. Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, sie zu respektieren, Aufrichtigkeit verbindet Sie mit ihnen und Empathie ermöglicht es Ihnen, sich in ihre Lage zu versetzen.
5. Echtes Interesse und Fürsorge zeigen
Sie müssen ihnen Liebe, Fürsorge und Ermutigung zeigen. Sie möchten aufrichtige Bestätigung von Ihnen hören. Sie können ihnen zum Beispiel sagen, dass Sie sie lieben oder für sie da sind. Helfen Sie Ihrem Freund oder geliebten Menschen, auf andere Gedanken zu kommen.
Schlagen Sie eine unterhaltsame, unkomplizierte Aktivität vor, die bei Bedarf leicht verschoben werden kann. Beispiele hierfür könnten ein Spaziergang am Strand, das Kochen einer gesunden Mahlzeit, die Organisation einer einfachen Aufgabe zu Hause, ein Spiel wie Backgammon oder das Ansehen einer unterhaltsamen Show sein.
Wenn Sie jemanden unterstützen möchten, machen Sie sich außerdem nicht zu viele Gedanken darüber, ob Sie die „richtige“ Art der Unterstützung bieten. Zwei verschiedene Menschen werden normalerweise nicht auf die gleiche Weise Unterstützung anbieten. Das ist jedoch in Ordnung, da es viele Möglichkeiten gibt, jemanden zu unterstützen.
6. Förderung der Selbstfürsorge und des Selbstausdrucks
Dies ist eine sehr wichtige Möglichkeit, Unterstützung zu fördern. Sie können dies fördern, indem Sie Ihren Freunden die Möglichkeit geben, darüber nachzudenken, wie sie sich selbst stärken können. Um Resilienz aufzubauen, ist es wichtig, dass wir sowohl körperlich als auch emotional auf uns selbst achten. Dazu können Dinge wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Zeit zum Entspannen und Auftanken gehören.
Selbstdarstellung ist der Prozess, anderen unsere Gedanken, Gefühle und Erfahrungen mitzuteilen. Es ist eine Möglichkeit für uns, unsere einzigartigen Perspektiven zu teilen und uns auf einer tieferen Ebene mit anderen zu verbinden. Selbstdarstellung kann viele Formen annehmen, darunter Schreiben, Kunst, Musik, Tanz und öffentliches Reden, um nur einige zu nennen. Dies hängt davon ab, wie sehr Sie Ihr Wohlergehen schützen und bewahren, sonst könnte alles auseinanderfallen.
7. Grenzen und Respekt wahren
Sie sollten Grenzen setzen, die Sie vor Selbstzerstörung schützen. Sie können Systeme und Strukturen schaffen, die Ihre Werte und Ihr Verhalten bestimmen. Gönnen Sie sich viel Ruhe, treiben Sie regelmäßig Sport und ernähren Sie sich gehirngesund. Sie sollten klare Grenzen zu emotional belastenden Personen setzen.
Die erschöpfenden Individuen stecken normalerweise immer in einer Krise, sind nicht an Lösungen interessiert, haben eine endlose Liste von Bedürfnissen und Erwartungen und machen Ihnen Schuldgefühle oder manipulieren Sie, wenn Sie eine Grenze setzen! Für Ihr Wohlbefinden ist es entscheidend, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen und nur das geben, was Sie können, ohne sich selbst zu schaden.
Anstatt nach dem perfekten Satz zu suchen, sollten Sie sich für etwas entscheiden, das sich natürlich und echt anfühlt. Ein authentischer Ausdruck der Anteilnahme wird Ihrem geliebten Menschen wahrscheinlich viel mehr bedeuten als eine vorgefertigte Antwort oder eine ohne echte Gefühle.
8. Eine verlässliche Präsenz sein
Ihre Integrität und Ihre Fähigkeiten bestimmen Ihre Präsenz. Die Opfer verlassen sich auf Ihre Hilfe. Präsenz ist ein interessantes Konzept. Manche Menschen scheinen von Natur aus charismatisch zu sein und mit dieser Eigenschaft geboren zu sein. Präsenz ist nicht unbedingt etwas, das man definieren kann, zumindest nicht leicht, aber man spürt sie; mit anderen Worten, Sie erkennen sie, wenn Sie sie sehen.
Nach einem schwierigen Gespräch können Sie jemanden umarmen. Das kann körperliche Unterstützung bieten, die die emotionale Unterstützung, die Sie gerade angeboten haben, verstärkt. Die Hand eines geliebten Menschen zu halten, während er eine schmerzhafte Prozedur durchmacht, unangenehme Nachrichten erhält oder einen belastenden Anruf beantwortet, kann ihm helfen, sich stärker zu fühlen. Wenn Sie mit Ihrem Partner kuscheln, nachdem er einen schlechten Tag hatte, können Sie Ihre Gefühle für ihn wortlos betonen und heilenden Trost spenden.
9. Eine unterstützende Umgebung schaffen
Wenn Sie bemerken, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, ein wenig niedergeschlagen ist, strenger zu sich selbst ist als sonst oder an sich zweifelt, können ein oder zwei aufrichtige Komplimente viel dazu beitragen, seine Einstellung zu verbessern. Dadurch schaffen Sie eine unterstützende Atmosphäre. Sie können Komplimente wählen, die bestimmte Stärken hervorheben, anstatt leere Komplimente, die auf jeden zutreffen könnten. Anstatt einfach zu sagen „Du bist so rücksichtsvoll“, sollten Sie herausfinden, was die Person rücksichtsvoll macht, und Ihre Wertschätzung für diese Fähigkeit zum Ausdruck bringen.
Die Behandlung solcher Probleme ist äußerst wichtig und Sie müssen sehr kritisch sein. Sie denken vielleicht, Sie helfen jemandem, indem Sie ihm sagen, wie er ein Problem lösen kann. Aber im Allgemeinen wollen die Leute keinen Rat, wenn sie nicht danach fragen. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie die richtige Lösung haben, bieten Sie sie nicht an, es sei denn, Sie werden ausdrücklich gefragt: „Was soll ich Ihrer Meinung nach tun?“ oder „Wissen Sie etwas, das helfen könnte?“
Abschluss
Alles in allem ist es eine nette Geste, Menschen in schweren Zeiten das Gefühl zu geben, sie zu unterstützen. Da Sie vielleicht auch einmal Hilfe brauchen, sind dieselben Freunde, denen Sie geholfen haben, verpflichtet, Ihnen ebenfalls zu helfen.
Auch das Anbieten von Unterstützung durch Geschenke ist eine nette Geste. Ein personalisiertes Geburtssteinarmband ist ein dünnes Armband für Mütter. Seine zierliche Form unterstreicht Ihre Schönheit und verleiht Ihnen ein modernes Aussehen.
Außerdem ist ein gravierter Ring aus schwarzem Eisenholz ein schönes Geschenk für Ihre Liebsten. Er ist langlebig und kratzfest. Sie werden ihn bequem tragen können. Sie können Ihr Motto eingravieren lassen.